Régime de sarrasin simple et efficace pour la perte de poids pendant 7 jours - le menu et les conseils corrects

13 Mai 2025

Le régime de sarrasin a récemment gagné une énorme popularité chez les femmes qui veulent perdre du poids. Il s'agit d'un mono-detet dans lequel seul un ou deux produits sont autorisés, Kefir est autorisé pour la variété du menu. La teneur quotidienne calorique de l'alimentation peut atteindre près de 1000 kilocalories, ce qui accélère le processus de perte de poids en raison d'un fort manque de valeur énergétique du régime alimentaire.

Étant donné que le sarrasin est un glucides complexes, si un régime, une faiblesse et des étourdissements ne se présentent pas, comme des régimes protéinés. Il s'agit d'une alimentation assez grave qui exclut le glucose et d'autres types de glucides, donc le régime n'est pas recommandé de résister pendant plus d'une semaine. En 7 jours, vous pouvez perdre jusqu'à 7 kg d'excès de poids, selon le poids initial et le mode de vie.

Selon les nutritionnistes - tout mono-det apporte un effet temporaire, si les règles de sortie, des aliments excessives sont observés mal, l'effet inverse peut se produire - une accumulation excessive de graisse après une charge de stress pour le corps. Tout régime a des contre-indications et il est nécessaire de porter une attention particulière à cela. La perte de poids n'apporte pas toujours rapidement un résultat positif. L'opinion des experts sur le régime alimentaire, les règles de conformité et les précautions, vous apprendrez davantage.

Régime de sarrasin pendant 7 jours - Recommandations de spécialistes

Les nutritionnistes qualifiés recommandent de résister à des régimes rigoureux pendant pas plus de trois jours, mais il y a des concessions dans lesquelles le régime alimentaire n'endommagera pas le corps. Mais ne vous impliquez pas dans le sarrasin pendant plus d'une semaine. À l'avenir, vous pouvez laisser une journée de sarrasin par jour par semaine. Malheureusement, le régime est très pauvre, car il ne contient que deux produits. La moitié du sarrasin sous forme sèche doit être cuite le soir. Pendant la journée, il mange de la bouillie en petites portions après deux ou trois heures. Un énorme avantage est que les parties peuvent être en quantités illimitées.

C'est important! N'oubliez pas qu'un excès de glucides conduit à l'accumulation de graisse, vous ne devriez pas trop manger. La dernière réception la nuit devrait être à l'intérieur et au plus tard trois heures avant le coucher. Mais vous ne pouvez pas manger plus que le montant indiqué par jour, vous pouvez, à condition que vous ayez des forces pour lutter contre le surpoids.

Sur un sarrasin, il est autorisé à utiliser jusqu'à 1 litre de kefir à un pour cent pendant la journée. Les produits peuvent être combinés dans une technique ou séparément. Il est recommandé de boire 1, 5 à 2 litres d'eau propre sans gaz. Le régime exclut l'utilisation de sel, de sucre, d'épices et d'autres exhaustiers de saveurs.

Si, sous réserve de régime alimentaire, de faiblesse et d'étourdissements, des spécialistes se produisent dans le domaine du régime correct, ils recommandent de connecter une cuillère à café de miel le matin ou une poignée de fruits secs dans le régime alimentaire. Le facosi donnera l'énergie nécessaire à une bonne santé. Bien sûr, cela ralentira légèrement le résultat, mais c'est mieux que d'obtenir une pause.

Les avantages d'un régime

Le principal avantage est que le sarrasin sature bien et fournit constamment de l'énergie au corps pendant la journée. Le grain est riche en fibres, aide à normaliser le travail de l'intestin et les vitamines du groupe B et du rétinol (A) contribuent au maintien du ton et de l'élasticité de la peau. Le groupe, c'est-à-dire les noyaux, contient non seulement des vitamines et des oligo-éléments, mais aussi des protéines végétales. En combinaison avec du kéfir contenant des lactobacilles, les céréales aident à normaliser le système digestif.

Craquage

Bien que les céréales contiennent des calories, c'est-à-dire 110 kcal sous la forme finie, il s'agit d'un glucides complexes qui, avec une carence en activité motrice, peuvent entrer dans les dépôts de graisse. Par conséquent, une condition importante pour perdre du poids avec ce régime est l'activité physique.

Étant donné que le régime exclut le sel, un régime hebdomadaire aide, dans une plus grande mesure, à éliminer l'eau du corps. Après avoir quitté ce régime, revenant à l'habituel, régime et sel, le résultat peut disparaître. Pour obtenir les avantages du sarrasin, les nutritionnistes recommandent qu'ils incluent des céréales dans un régime alimentaire quotidien et pas seulement pour elle.

La protéine végétale dans le sarrasin ne remplacera pas un animal, qui est mieux absorbé par le corps. Grasso commence à brûler après trois jours de régime, il vaut donc mieux résister pendant 7 jours. La difficulté d'une restriction hebdomadaire en nutrition est que l'absence d'une variété de produits devient moralement insupportable, il y a le désir de se briser.

Comment faire cuire le sarrasin pour un régime

Pour ce régime, une cuisine spéciale est fournie, elle est versée avec de l'eau bouillante. Contrairement à la cuisson, cette méthode vous permet de préserver plus de vitamines, d'origine et de fibres solides. Vous devez choisir une douille brune-vert, cela signifie que les céréales n'ont pas été frites et n'ont pas perdu de propriétés utiles.

Dans la soirée, versez 0, 5 kg de sarrasin 1, 5 litres d'eau bouillante, couvrir d'un couvercle et une couverture chaude, laissez-la pendant la nuit. Le matin, Krupa sera prêt à l'emploi.

Menu de menu de sarrasin pendant une semaine

Étant donné que le régime ne contient que deux produits autorisés, la nourriture sera la même pour toute la semaine. À l'exception de ces points où se produit l'hypoglycémie, un manque de sucre dans le corps et vous devez relier les fruits séchés ou le miel. Dans ce cas, les desserts ne doivent être consommés que le matin, de sorte que le sucre sera complètement absorbé et ne sera pas déposé dans le «stockage» de la graisse. Voici un menu approximatif pour la journée où il est nécessaire de rejoindre toute la semaine.

Attention! Le nombre de portions est régulé indépendamment, conformément à la saturation du corps, l'activité physique, ne dépassant pas la teneur en calories quotidiennes. Distribuez uniformément la consommation d'eau propre pendant la journée.

Petit déjeuner: 250 g de sarrasin, 1% de verre de kéfir ou de café sans sucre; 2e petit-déjeuner: 250 g de sarrasin, thé vert; Déjeuner: 250 g de sarrasin, kéfir; Snack: Kefir; Dîner: 250 g de sarrasin; Dîner tardif: Kefir.

Quelques suggestions pour une perte de poids efficace:

Souvent, vous mangez en petites portions, vous ferez donc constamment une saturation; Si une sensation de faim se produit rapidement, buvez un verre d'eau; Si le sarrasin s'ennuie et qu'il y a la tentation de pénétrer dans n'importe quel produit, alors laissez-les légumes, légumes nécranens, fruits (à l'exception de la banane et des raisins); De plus, vous pouvez atténuer la sensation de faim avec du thé vert ou du café sans sucre, ces boissons n'apportent pas de calories excessives et ne sont pas du tout effrayantes; Essayez de résister strictement à trois jours de régime, à partir de ce moment, le corps commence à prendre l'énergie des réserves grasses. Si vous vous sentez bien, cela continue dans le même esprit. Si une faiblesse s'est produite, connectez les fruits secs autorisés, seulement 5 à 6 pièces seront suffisantes ou 1 heure de miel.

Comment quitter le régime de sarrasin

Tout régime deviendra inefficace si vous sortez brusquement, il y a tout à la fois. Après une pénurie de calories et de nutriments, le corps est capable de reporter tous les excès de réserve, en cas de faim. Par conséquent, ne dépêchez pas le régime alimentaire.

Le huitième jour, connectez un morceau de pain dur le matin. Ainsi, pendant la journée, ajoutez des légumes verts. Les fruits ne peuvent que le matin, puis, après 2 à 3 jours à partir de la fin du régime. Essayez d'adhérer à ce régime pendant encore 1 à 2 semaines, donc le résultat sera fixé. Exclure l'alcool, le soda, les graisses, la farine de régime, sinon retournez les volumes perdus.

Questions populaires sur le régime de sarrasin

Perdre du poids sur un sarrasin est-il facile? Combien est-il possible de restaurer?

Habituellement, en une semaine, cela prend jusqu'à 7 kg, selon le poids initial. Plus il est, plus il est facile de perdre du poids.

Que faire si vous ne voulez pas manger de bouillie?

Lorsque la faim se produit, le corps sera satisfait de tout produit, juste pour répondre aux besoins de saturation. Si vous ne voulez pas manger, prenez l'éducation physique, alors un corps fatigué, pour restaurer la force, sera également satisfait du sarrasin.

Combien peut-il être mangé en une journée?

Tout le monde a ses propres habitudes en nutrition, quelqu'un en mange plus et qui était. Mais ne dépassez pas le demi-kilo du produit sec recommandé par jour.

La sauce de soja est-elle un régime de sarrasin?

Étant donné que le régime exclut le sel, qui est contenu dans la sauce, il est interdit de l'utiliser. La sauce est capable de retarder l'eau dans le corps, de sorte que le processus de perte de poids sera invisible.

Est-il possible de salé le blé de sarrasin?

Le régime alimentaire interdit complètement le sel. Par conséquent, il suffit de résister à seulement 7 jours, après quoi la vaisselle se sale progressivement.

Est-il autorisé à cuire le blé de sarrasin?

L'avantage du sarrasin est simplement inondé d'eau bouillante que la plupart des vitamines et des oligo-éléments sont conservés. Pendant la cuisson, les propriétés bénéfiques du sarrasin sont significativement détériorées, donc elles ne réduisent pas et si rares dans le contenu des vitamines, l'alimentation.

Le café est-il autorisé avec un régime de sarrasin?

Le café, comme le thé, est autorisé avec un régime, mais seulement du sucre sans sucre. Le café est un diurétique et peut être bien guidé par l'eau, ce qui aide à accélérer le processus de perte de liquide sans régime salé.

Puis-je manger des légumes?

Il n'y a pas de légumes dans le régime alimentaire. Mais s'il est impossible de résister à un mono-detet et qu'il y a le désir de briser, les légumes verts sont autorisés.

Le lait est-il autorisé ce régime?

Le lait n'est pas autorisé, le lactose (sucre de lait) car une partie du produit peut entraîner un œdème, retardant l'excès de liquide. De plus, c'est le sucre, respectivement, des calories supplémentaires.

Est-il possible de manger des pommes ou d'autres fruits?

Sous réserve du régime alimentaire, les fruits sont interdits. Mais avec une rupture claire de la force, vous pouvez permettre une pomme verte, car elle a le moindre sucre, contrairement aux autres fruits.

Pouvez-vous vous asseoir avec un régime de sarrasin?

Avec l'allaitement, vous ne pouvez adhérer à aucun régime, surtout dur. Les régimes aggravent non seulement les propriétés bénéfiques et la composition du lait nécessaire à l'enfant, mais menacent également la cessation de l'allaitement.

Les femmes enceintes peuvent-elles adhérer à un régime de sarrasin?

À tout moment, les femmes pendant la grossesse sont interdites à Monodieta, car toutes les substances reçues des mères avec de la nourriture sont transmises au fœtus par le placenta. Le manque de nutrition du fœtus menace de graves conséquences. Ce n'est qu'avec la recommandation du médecin, avec la surpression de la mère, les jours de sarrasin sont autorisés.